「夏季养生」炎热的夏季到底应该如何科学养生呢？
作者：丝足原味 来源：广州唯爱丝足会馆 发布时间：2020-04-23 12:10:20 浏览量：568
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自从这个月初立夏以来，天气越来越热，此时的骄阳似火，热气熏人，很多人不喜欢炎热的天气。但是这个季节的【养生】又格外的重要。那么炎热的夏季到底应该如何科学【养生】呢?今天广州【丝袜】小编就来跟大家好好聊聊这个话题。
1、少吃寒凉食物
要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。胃寒者可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
2、饮食宜清淡
夏季【养生】吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火的食物。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。不过冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
3、该睡就睡防肝火旺
中医认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往精气无法被贮藏，易导致肝盛阴虚，阴阳失和。
解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍《内经》提到人体三宝，"精、气、神",精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除"苦夏"十分重要。
4、先"气和"再"心平"
中医【养生】很注重"气和",气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，血液流速下降，体内的循环更加平稳。
5、运动量别太大
尽量从事温和运动，运动消耗性大，太激烈的运动造成大量流汗，会流失大量体液与体力，情绪也更易起伏，慢跑、瑜伽、听音乐散步都是不错的静心运动。
选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负面情绪。
除了以上几点，夏季【养生】要坚持以下几个原则：健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治。
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