「保健攻略」五一养生保健攻略让你健康度长假
作者：丝足原味 来源：广州唯爱丝足会馆 发布时间：2020-04-25 12:22:30 浏览量：568
导语： 本文标题是：「保健攻略」五一养生保健攻略让你健康度长假，关键字为：阳气,寒凉,人体。是由广州唯爱袜按摩会所小编丝足原味编辑。主要内容讲解的是：明天就是五一劳动节了。正好赶上春末夏初。大家要注意科学养生。中医认为。养生保健要从保护人体的阳气入手。俗话说病从口入,饮食不当。则是导致人体阳气损伤的第一因素。 阳气是温热之气。凡属性质寒冷的食物。均会导致人体阳气的损伤。 晚春时节。气候由温...。下面小编带大家阅读详细内容。
再过几天就是五一劳动节了，正好赶上春末夏初。大家要注意科学【养生】。中医认为，【养生】保健要从保护人体的阳气入手。俗话说"病从口入",饮食不当。则是导致人体阳气损伤的第一因素。
阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。
晚春时节，气候由温暖逐渐转为炎热，预示着夏季的临近。所以在饮食搭配方面应该遵循着气温的变化。适当的偏向低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。
晨起一杯温开水
不知从何时开始，开始流传这种保健方法。早晨一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿。但晨起空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气。这种保健习惯，对健康不利。
正确的方法应该喝温开水。因为温水与人体温度较接近，对内脏器官有保暖作用。可以较好地维持血液循环与肠道顺畅。喝水最好的选择是自己烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品。无论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。
对于胃寒的人而言，可在白开水中泡几片姜。从中医角度讲，姜水能配合人体清晨阳气的上升。
冷饮，请敬而远之
到了夏季，很多人为了消热避暑。会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒。女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等习惯。
这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤。人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
海鲜，食有节制
除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品。还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分。多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性。大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。
所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多。二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
水果，并非越多越好
水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子。常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状。如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况。就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。
没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充。且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛。这种寒邪留滞于子宫内，形成"宫寒",出现一系列的月经失调的病症。
因此，水果也不是吃得越多越健康。水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。
绿茶，饮用有度
同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气。导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利。
同时还要注意，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水。茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状。就是体内阳虚水泛的表现。
正确的饮茶方法，应该是在饭后饮用。这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。
早睡早起，养阳气
平时按点上下班的坐班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶车。可以踏踏实实地睡个懒觉了，可是为什么总感到睡得越多越疲倦呢?
这是因为，我们每个人都有生物钟。平时你每天早上都是六七点钟起床，而节假日却一觉睡到吃午饭。体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。
所以，在这个五一小长假，请让自己养成按时睡觉、起床的习惯吧。早睡早起，才能养护阳气。
五一小长假这几天，没有太多精神压力，最好保持自己的作息规律，不要睡得太多，也不要过分疲劳。
零食不宜当主食
"五一"假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴。少则当解馋打发时间，多则当成主食。瑶医专家提醒，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养。且添加了不少人工佐料，另一方面是零食的热量高。如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。
饮食不宜油腻
虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。切记在此期间不能在饮食上放纵，想避免消化不良。就得管住自己的嘴，少吃太油腻的食物，尽量选择清淡型的饮食。
饮食应节制
人体消化器官的活动有一定规律，如果吃得太饱或喝得太多。就需要有更多的消化液来进行消化，无节制地进食、暴饮暴食。使胃肠蠕动困难，影响正常的消化机能。严重时可导致急性胰腺炎、胃肠炎、胃肠溃疡。加之节日期间各种食物的摄入大于平日饮食。因此，建议节后三餐进食以不饿为主，不能过饱过多过于复杂。
喝酒要适量
节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛。但喝上之后就一发不可收拾。瑶医专家建议，为了身体，适量的喝或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜。这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。
出游不忘护肤
"五一"期间，多数地区都以晴好天气为主，好天气阳光自然也就格外明媚。这种情况下外出旅游的人们就有必要做一些防晒工作了。应当随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒油等，防止皮肤被晒伤。
五一【养生】美食
1、最佳蔬菜苦味菜
气候湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等。苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物碱、氨基酸。
2、最佳肉食鸽肉
古话说"一鸽胜九鸡",鸽子营养价值较高。对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。 鸽子的营养价值极高，既是名贵的美味佳肴，又是高级滋补佳品。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量为24.4%,超过兔、牛、猪、羊、鸡、鸭、鹅和狗等肉类。所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸，且消化吸收率在5%。鸽子肉的脂肪含量仅为0.3%,低于其他肉类，是人类理想的食品。鸽子蛋被人称为"动物人参",含有丰富的蛋白质。
3、最佳汤肴番茄汤
多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤(烧好待冷却后再喝)所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。
4、最佳调味品食醋
现在越来越热出汗也多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。现在人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
5、最佳饮料热茶
茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品。
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