「养生餐」食疗养生为大家推荐4款健康养生餐 让你的健康从每一餐开始！
作者：高跟女郎 来源：广州唯爱丝足会馆 发布时间：2023-01-17 10:16:03 浏览量：568
导语： 本文标题是：「养生餐」食疗养生为大家推荐4款健康养生餐 让你的健康从每一餐开始，关键字为：养生餐,花生,莲藕。是由广州唯爱袜按摩会所小编高跟女郎编辑。主要内容讲解的是：不知道大家有没有发现一个问题。近些年来。身边越来越多的人开始重视养生。其实这很正常。因为健康比什么都重要 而所有的养生方法中。食疗是最核心的内容。我们要拒绝病从口入。让健康从每一餐开始 今天唯爱小编就给大家推荐4款健康养生餐。一起来学习一...。下面小编带大家阅读详细内容。
不知道大家有没有发现一个问题。近些年来，身边越来越多的人开始重视【养生】。其实这很正常，因为健康比什么都重要!而所有的【养生】方法中，食疗是最核心的内容。我们要拒绝病从口入，让你的健康从每一餐开始!
今天唯爱小编就给大家推荐4款健康【养生】餐，让你的健康从每一餐开始!一起来学习一下吧!
一、热饮花生露
【材料准备】
植物奶1杯、花生100克、莲藕半截、砂糖、水少许。
【做法步骤】
1.莲藕花生露。准备食材：植物奶1杯、花生100克、莲藕半截、砂糖、水。
2.花生提前在水里浸泡一夜，第二天滤水备好;莲藕去皮切丁;植物奶先倒入搅拌杯中。
3.这里有两种做法，一种是像我这样先搅打再加热。还有一种是可以先把花生煮熟，然后直接搅打。这两种方法都可以，看自己怎样方便就好。
4.启动破壁机(豆浆机)，从低档开始，渐渐转向最高档，全程建议2-5分钟左右。
5.搅打完毕，同样过一下细筛网，这样可以保证成品更细滑。当然如果你喜欢浓稠的口感，也可以不过滤。
6.过滤时要多点耐心，最后滤出的渣子应该是相对干燥的一小堆。
7.最后再加热一下，根据自己的喜好加入适量白砂糖。就大功告成啦!当然，如果你不追求热气腾腾的感觉。那么用最高档打出的花生露就可以直接喝了。因为那已经是温热的了。
二、五谷【养生】米糊
【材料准备】
花生20g、燕麦50g、黑芝麻10g、荞麦40g、小米40g、水900ML、糖适量。
【做法步骤】
1.准备好所有食材。
2.然后加入所有的材料。
3.然后加入纯净水。
4.大概这个位置800ML-900ML都可以。
5.然后将杯盖中间排气盖盖上，同时将杯盖朝左旋转合上。
6.启动功能，选择粗粮米糊，时间全程大约是32分钟。
7.做好的五谷米糊直接倒出来就可以吃了，没有渣，口感很好。
三、燕麦栗子糊
【材料准备】
燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克、水300毫升。
【做法步骤】
1.准备食材：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。
2.将除砂糖外的食材洗净，放入破壁机。
3.加入300毫升清水。
4.选择米糊程序启动，制作时间25分钟。
5.程序结束后加入砂糖，再搅打10秒左右。
6.倒出米糊即可食用。
【制作小窍门】
1.若不喜甜，可以将配方中的砂糖忽略，换成少许食盐调味即成咸味燕麦栗子糊。
2.此方制作出来是一个人的份量。
3.孕妇不要大量食用燕麦，因为其有催产作用，适量食用是可以的。
四、可乐味的生姜汁
【材料准备】
生姜15g、可乐1杯、柠檬1片、热水200ml.
【做法步骤】
1.准备好所有食材。
2.可乐倒出备用。
3.将柠檬洗净切片，生姜洗净切片，放入料理杯当中。
4.选择12档(最高档)运行1分钟。
5.把姜汁倒入准备好的可乐当中。
【制作小窍门】
1.生姜选用黄姜，姜味会比较重。
2.需要趁热喝。
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