「夏季上火」夏季上火怎么办 四个方面可以进行调理
作者：恋足大郎 来源：广州唯爱丝足会馆 发布时间：2020-05-03 15:44:40 浏览量：568
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夏天你上火了吗?最近身边很多朋友出现这么一种情况。嘴唇干裂、嗓子发干、大便干燥等等，其实这些都是上火的常见症状。遇到这类情况应该如何处理呢?广州唯爱小编提醒大家，不妨试试【养生】调理。下面一起来看看夏季上火怎么办 四个方面可以进行调理具体的操作方法吧。
夏季上火可以从以下四个方面进行调理：
1、饮食方面
夏季饮食重在养肝补脾，在饮食方面以清淡为宜，四季之中肝应夏。肝的生理特性就像夏天的树木那样有生发的特点，但生发太过易造成肝气过旺。所以夏季要少吃辛辣和酸味食物，多吃水果、蔬菜。如：枇杷、梨、芹菜、菠菜、莴笋、青笋、荸荠、苦瓜等以清肝火。
2、精神方面
肝脏喜欢舒畅，最怕抑郁，应避免着急生气、乱发脾气。《黄帝内经》中指出："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?"意思是说一个人内心如果能保持从容平和的状态。精气就不会外泄，体内正气充足，防御力强。
3、衣着方面
夏季气温不稳定，忽冷忽热且早晚温差较大，要注意保暖。《黄帝内经》中说"夏夏养阳，秋冬养阴",就是告诉人们夏季不宜太早换上单衣，以养身体之阳。
4、起居方面
适当晚睡早起，晚睡是指十一点前入睡。因为肝是藏血的器官，夜晚11点到凌晨3点是肝胆经气血旺盛的时段。若能准时就寝获得充足睡眠，血就能归藏于肝，让你每天都精神奕奕、活力百倍。
【养生】锻炼方法
多进行适合时令的户外活动，且动作要舒展。如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
1、快走
对缺少锻炼的人来说，刚开始就跑步易对膝关节造成冲击。快走就不同了，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示：准备好舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可分次完成，每次至少快走30分钟。
2、骑单车
人的手和脚有很多人体相应的穴位，当紧握车把，用力蹬车时。已经不知不觉开始了身体的穴位【按摩】。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
3、登山
登山是一项极佳的有氧运动，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 另外，在山巅之上极目远眺，可解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。
4、放风筝
放风筝的过程中，可调节颈椎、脊柱的肌张力，增强韧带的弹性和椎关节的灵活性。加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
5、慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
需要注意的是，慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地。
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